健身前期准备为何冬季游泳会越游越胖

  在健身之前要做好几个前期准备。

  在家准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气，很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响，减重者：可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

  热身从缓和，轻鬆的运动开始，不要太快增加强度，让身体微微出汗，肥胖人群可以选择自行车，椭圆机等器械热身，以降低关节受到的衝击力，大强度训练前，还要针对主练肌肉进行热身，比如进行的一组轻重量训练。

  初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅，因为固定器械有一定的运动轨跡，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。

  众所周知，进入老年，人的关节会逐渐退化，关节软骨，关节囊液的萎缩使很多老年人无法参加一些强度大的运动，继而加剧了心肺功能和骨骼肌的退化，人在游泳时可以摆脱重力影响(水的浮力抵消了重力)，使关节处于完全放松状态，在国外，很多关节损伤的职业运动员以游泳来进行康复训练。

  而对于中年人来说，很多疾病来自于工作和生活上的压力，如抑郁等，许多研究证明，游泳不仅可以通过提高大脑氧含量达到放松心情的效果，还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能，所以，如果哪天你感觉不在状态了，去游泳也许大有帮助。

  不是所有泡在水中的“移动”，都能称为游泳，想要获得相应的健康锻炼，那么就要“游得对”。

  不少人说着游泳锻炼，但实际上更多时间是在水里泡着，身体出现少许疲劳，就认为能到运动锻炼的效果，这显然是错误的，实际上，如果你只是在泳池泡着，不但达不到任何锻炼效果，还会越泡越胖——较低的水温刺激会导致人体自动开启脂肪储存功能。