秋季选择健身方法健身喝水也有门道

  秋季选择健身方法应该因人因地而异。

  ⑴因人：是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特色来选择减肥办法，假如仅为超重或轻度肥胖，应该以节食治疗帮助于活动锻炼，坚持不懈，将体重保持在理想领域内，中重度以上的肥胖者除节食和活动外，可帮助于一定的减肥药物，甚至减肥手术治疗，假如合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。

  ⑵因时：天天进食，活动的时间应相对固定，不论从何时开始减肥都要坚持下往，假如没有整块时间加入活动，可以抽10～15分钟做些形体练习，如健美操，打拳等，逐日2～3次，即使出差在外也不中断。

  ⑶因地：指的是减肥的场所，健身房，活动场，游泳馆，舞厅等都是良好的减肥场所，如无上述场所，自己的家庭也是很好的场所，实在只要坚持活动，无论在什么处所都是有益于健康的。

  ⑷因利：是指提高经济效益，做到少花钱，多办事，很多减肥者为了快速不费力的减肥，理想不控制饮食，靠药物就能减轻体重，于是花大量的钱买很多的减肥药，减肥茶或减肥器械等。

  很多健身爱好者，在健完身都深有体会，特别是跑完步，全身大汗淋漓，口感口渴想喝水，那么健身后该不该多喝水，在运动中如何补充水分，运动的时候，盲目喝水，渴了就喝对身体不会有好处。

  1，健身应不应该多喝水。

  需要多喝水，特别是在高强度的训练中，身体会产生大量的汗液，如果不能及时补水，身体很容易出现脱水的状况，所以需要多喝水。

  2，健身多喝水的好处。

  能够防止肌肉无力的问题，脱水情况下神经信号传递会出现障碍，神经对于肌肉的控制会出现问题，另外大量失水时肌肉容易产生痉挛，及时补水也能避免这样的问题发生，建议每15分钟补充一次水分，每次少量即可保持健身过程中身体不会出现脱水的状况，注意每次补水的量不要太多，否则胃部水太多将影响运动表现。