哪些健身器材适合家用及出差族如何健身

  在健身房进行挑选运动器材的时候是要根据大家不同的选择来进行挑选的，但是大多数的人在挑选器材的时候，都会有一个共同性，那就是会挑选比较，而且使用起来也比较简单的，因为这些健身器材，技术难度要求比较低，所以说很多人都可以使用，那大家知道有哪些健身器材是比较实用的，并且能够放在家里进行健身吗，那这些运动器材应该满足哪些条件呢。

  一，哑铃，在运动健身的器材中，其实最经常被大家提到的就是哑铃了，因为哑铃这种运动器材非常的方便，轻巧，而且携带也比较方便，不会占用任何的空间，所以放在家里进行锻炼也是非常适合的，再加上现在哑铃也新出了很多种种类，有一种哑铃是可以自己调节重量的，这种哑铃受到了非常多年轻的锻炼者的喜爱。

  二，跑步机，跑步机是现在在健身房最常见的一种运动器材，而这种器材基本上到健身房的人都会使用，因为跑步本身也是一个对身心健康有益的运动，基本上进行跑步是每个人到健身房都会做的，而且进行跑步也能够有效的锻炼大家的心肺功能，让大家在进行跑步训练以后身体素质得到锻炼，综合素质也能有所提高，把跑步机放在家里，可以进行慢跑和快走，也可以用来放松身心，释放工作的压力。

  锻炼身体贵在持之以恒，但一些人由于工作性质，需要经常出差，一方面在外地不能按时去健身房，外出运动也存在安全问题，另一方面，经常出差的人时间大都比较紧，锻炼方式不能太复杂。

  “可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重，”利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳，高举膝，蛙跳以及模仿溜冰动作等。

  带上两本书，随身带上一两本书，最好是运动类的，不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力，而且还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂。

  循序渐进爬楼梯，无论到哪里出差，楼梯都是随处可见的锻炼“器材”，回宾馆时走走楼梯，可以一步一级台阶，之后提到一步两级，这能充分锻炼臀肌。