适合春季健身的运动和办公室里如何健身

  春季放风筝是集休闲，娱乐和锻炼为一体的养生方式，踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事，风筝放飞时，人不停地跑动，牵线，控制，通过手，眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络，调和气血，强身健体的目的，看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除，这项活动特别适合青少年。

  所谓户外活动，就是指在室外，庭院，公园，大自然中的一些运动，如钓鱼，赏花，慢跑，练气功，打太极拳等，室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽看不见摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

  春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节一两分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤，如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。

  各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多，造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼，其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。

  专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力，放松肌肉，恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少，另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感，在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。

  另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动的椅子上会伤背，不如站离座位去取，合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。